نحوه استفاده از تردميل و دوچرخه ثابت براي لاغري
پايگاه خبري تحليلي نامه نيوز (namehnews.com) :
با گسترش ويروس كرونا و محدود شدن حضور در برخي مكانها از جمله باشگاههاي ورزشي و در نتيجه آن خارج شدن از تناسب اندام و چاقي، افراد زيادي آمادگي جسماني خود را از دست داده و با افزايش وزن مواجه شدهاند. اما با كاهش همهگيري ويروس كرونا، باشگاههاي ورزشي نيز فعاليت مداوم خود را از سر گرفته و افراد دوباره امكان حضور در باشگاههاي ورزشي را دارند. اما در اين بين به غيراز افرادي كه به باشگاه ميروند، افرادي نيز هستند كه قصد تمرين در خانه يا فضايي به جز باشگاه را دارند و همين امر سبب شده تا به استفاده از دستگاههاي هوازي از جمله تردميل و دوچرخه ثابت در خانه رويآورند. اگر شماهم ازين دسته افراد هستيد كه قصد كاهش وزن و استفاده از دستگاههاي هوازي از جمله تردميل و دوچرخه ثابت را داريد، بايد مطابق برنامه و به همراه رعايت رژيم غذايي تمرينات خود را پيگيري نماييد. در اين مقاله به بررسي برنامه لاغري خواهيم پرداخت و پس از آن به معرفي فروشگاه اينترنتي كه ميتوانيد از آن خريد آنلاين تردميل و دوچرخه ثابت را انجام دهيد، خواهيم پرداخت.
بهترين برنامه تمريني براي لاغري كدام است؟
در ابتدا در خصوص تمرينات باشگاهي و استفاده از دستگاههاي هوازي موجود در باشگاههاي ورزشي بايد بدانيد كه چه زماني و چه موقعيتي بهترين زمان و مناسبترين موقعيت براي دريافت بازخورد حداكثري از تمرينات هوازي است. نكته مهمي كه بايد بدانيد اين است كه اگر در باشگاه، تمرينات بدنسازي نيز انجام ميدهيد، بهترين زمان براي استفاده از تردميل و دوچرخه ثابت زمانيست كه تمرينات بدنسازي را به اتمام رساندهايد. رفتن بر روي تردميل و يا استفاده از دوچرخه ثابت بعد از تمرينات بدنسازي سبب ميشود تا چربيهاي بدنتان وارد چرخه سوخت و ساز شوند وهمزمان با افزايش گردش خون و سوخت و ساز بدن، چربي سوزي صورت بگيرد.
برنامه تمريني لاغري با دوچرخه ثابت و تردميل
هميشه تمامي مربيان توصيه ميكنند براي جلوگيري از عادت كردن بدن به انجام تمرينات تكراري، هر 3 يا 4 هفته نحوه انجام تمرينات و مدت زمان انجام آنها را بايد تغيير داد. اگر يك مثال ساده را در قالب يك برنامه مختصر تعريف كنيم، استفاده از دستگاه تردميل به مدت مجموعا 20 الي 25 دقيقه و با سرعت بين 6 الي 8 كيلومتر در ساعت و پس از آن استفاده از دوچرخه ثابت به مدت 20 دقيقه با سختي حركتي بين 2 تا 5 ميتواند براي ماه اول مناسب باشد. براي مثال براي ماه دوم ميتوانيد اين دو حركت را جابجا كرده يا مدت زمان آنها را كم يا بيشتر كنيد. همچنين در صورت توانايي بدني ميتوانيد استفاده از تردميل را در حالت شيب نيز در نظر بگيريد و با شيب 4 و با سرعت 5 كيلومتر در ساعت تمرين كنيد.
ورزش با تردميل و دوچرخه ثابت در خانه
تمرينات در خانه نيز ميتواند همانند تمرين در باشگاه باشد. اگر با هر وسيلهاي و به هر طريقي تمرين بدنسازي در خانه ميكنيد، براي انجام تمرينات هوازي بهتر است بعد از تمرينات بدنسازيتان اقدام نماييد. اما معمولا افرادي كه قصد تمرين در خانه را دارند ممكن است براي تهيه دستگاههاي هوازي سردرگم باشند يا برايشان سوال ايجاد شود دستگاه مناسبشان را از كجا تهيه كنند؟ قيمت دوچرخه ثابت مدنظرشان چقدر است؟ آيا تردميل مناسب براي تمريناتشان را ميتوانند به مانند ساير وسايل بصورت آنلاين خريداري كنند؟
انجام تمرينات در خانه مستلزم داشتن دستگاههاي هوازي مناسب براي استفاده خانگي است و همچنين برنامههاي خانگي نيز ممكن است شبيه به تمرينات باشگاهي باشند اما بايد با احتياط بيشتر و گرم كردن بيشتر پيش از استفاده از دستگاه تردميل و دوچرخه همراه باشند. اگر قصد انجام تمرينات هوازي با هدف لاغري را داريد حتما مواردي كه توضيح داديم را مدنظر قرار داده و بدون آمادگي و بدون گرم كردن از دستگاههاي هوازي استفاده نكنيد تا آسيبي به بدنتان وارد نشود.
خريد مناسبترين تردميل و دوچرخه ثابت
همانطور كه ميدانيد فروشگاههاي زيادي هستند كه صورت آنلاين و حضوري امكان خريد آنلاين تردميل و همچنين امكان استعلام قيمت دوچرخه ثابت را براي ورزشكاران فراهم كردهاند. فروشگاه اينترنتي دنيزاسپرت نيز يكي از فروشگاههايي است كه علاوه بر دارا بودن سابقه بالا در اين زمينه و همچنين اعتبار و مجوزهاي قانوني براي عرضه محصولات ورزشي، امكان خريد آنلاين تردميل مناسب براي هرنوع نياز و سليقه اي را فراهم كرده است. همچنين اين فروشگاه با داشتن متخصصين ورزشي امكان دريافت مشاوره رايگان را نيز براي كسب اطلاعات شما پيش از خريد هرنوع دستگاه بدنسازي و همچنين استعلام قيمت دوچرخه ثابت را نيز فراهم آورده است. درنتيجه شما عزيزاني كه قصد انجام تمرينات ورزشي در فضايي به جز باشگاه را داريد ميتوانيد بدون مشكل و با تجربهاي لذت بخش خريدي مطمئن داشته باشيد.
فروشگاه ورزشي دنيزاسپرت داراي بيش از 15 سال سابقه در امر توليد و عرضه لوازم بدنسازي و ورزشي است كه توانسته در سراسر كشور بيش از 100 باشگاه بدنسازي و بيش از 50 باشگاه خانگي را مجهز كرده و به هزاران ورزشكار، خدمات ورزشي، برنامه هاي بدنسازي و هوازي و تغذيه را نيز ارائه دهد. همچنين تجهيز سالن هاي ورزشي ارگانهاي دولتي و غير دولتي را هم ميتوان از اقدامات فروشگاه اينترنتي دنيز اسپرت دانست.
شما عزيزان و ورزشكاراني كه قصد خريد آنلاين تردميل و يا دريافت قيمت دوچرخه ثابت را داريد و همچنين به دنبال دريافت برنامه تمريني و تغذيه از مربيان درجه 1،2 و 3 رسمي فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام هستيد، ميتوانيد با مراجعه به سايت فروشگاه اينترنتي دنيز اسپرت و تماس با پشتيباني از كليه خدمات ذكر شده بهره مند گرديد.
برچسب: ،