راهنماي ورزشي

آيا دوچرخه در داخل خانه يا خارج از خانه در دوران بارداري بي خطر است؟ورزش در دوران بارداري مي تواند براي رشد بدن و ذهن شما معجزه كند. انجام فعاليت هاي بدني كم تاثير مانند دوچرخه سواري در خانه در بيشتر روزهاي هفته نه تنها شما را تناسب اندام و قوي نگه مي دارد، بلكه خلق و خو و انرژي شما را نيز افزايش مي دهد. به علاوه، براي كودك مفيد است!
با اين حال، قبل از اينكه وارد شويد، چند دستورالعمل كلي و اقدامات احتياطي وجود دارد كه بايد در نظر بگيريد. و البته، هميشه بايد قبل از شروع هر برنامه ورزشي در دوران بارداري با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود مشورت كنيد.

همشهري آنلاين : اصلي‌ترين و مهم‌ترين قطعه در سيستم ترمز خودرو، لنت ترمز است. سيستم ترمز خودرو از قطعات مختلف ديگري همچون كاليپر، شيلنگ، سيلندرترمز، روغن ترمز و ديسك تشكيل شده است كه عملكرد تيمي اين قطعات منجر به كاهش سرعت خودرو و يا توقف كامل آن مي‌شود.

هنگامي كه وارد باشگاه مي شويد و شروع به استفاده از تردميل براي دويدن مي كنيد تا بدن خود را به حركت درآوريد، احساس انرژي بيشتري مي كنيد. اما آنچه اغلب اتفاق مي‌افتد اين است كه شما به سرعت روي تردميل مي‌رويد و بدون توجه به انجام صحيح آن، شروع به راه رفتن مي‌كنيد. در نتيجه در درازمدت بدن شما را تحت تاثير قرار مي دهد و دچار آسيب هاي گردن، شانه و بسياري از آسيب هاي ديگر مي شويد. براي جلوگيري از اين اتفاق بايد كمي در مورد استفاده صحيح از تردميل تحقيق كنيد تا دفعه بعد مرتكب اشتباه نشويد.