راهنماي ورزشي

آيا دوچرخه در داخل خانه يا خارج از خانه در دوران بارداري بي خطر است؟ورزش در دوران بارداري مي تواند براي رشد بدن و ذهن شما معجزه كند. انجام فعاليت هاي بدني كم تاثير مانند دوچرخه سواري در خانه در بيشتر روزهاي هفته نه تنها شما را تناسب اندام و قوي نگه مي دارد، بلكه خلق و خو و انرژي شما را نيز افزايش مي دهد. به علاوه، براي كودك مفيد است!
با اين حال، قبل از اينكه وارد شويد، چند دستورالعمل كلي و اقدامات احتياطي وجود دارد كه بايد در نظر بگيريد. و البته، هميشه بايد قبل از شروع هر برنامه ورزشي در دوران بارداري با ارائه دهنده مراقبت هاي بهداشتي خود مشورت كنيد.

همشهري آنلاين : اصلي‌ترين و مهم‌ترين قطعه در سيستم ترمز خودرو، لنت ترمز است. سيستم ترمز خودرو از قطعات مختلف ديگري همچون كاليپر، شيلنگ، سيلندرترمز، روغن ترمز و ديسك تشكيل شده است كه عملكرد تيمي اين قطعات منجر به كاهش سرعت خودرو و يا توقف كامل آن مي‌شود.

هنگامي كه وارد باشگاه مي شويد و شروع به استفاده از تردميل براي دويدن مي كنيد تا بدن خود را به حركت درآوريد، احساس انرژي بيشتري مي كنيد. اما آنچه اغلب اتفاق مي‌افتد اين است كه شما به سرعت روي تردميل مي‌رويد و بدون توجه به انجام صحيح آن، شروع به راه رفتن مي‌كنيد. در نتيجه در درازمدت بدن شما را تحت تاثير قرار مي دهد و دچار آسيب هاي گردن، شانه و بسياري از آسيب هاي ديگر مي شويد. براي جلوگيري از اين اتفاق بايد كمي در مورد استفاده صحيح از تردميل تحقيق كنيد تا دفعه بعد مرتكب اشتباه نشويد.

تمرين از خانه امكان پذير است؟بسياري از كارشناسان فكر مي كنند كه بدن انسان به اين شكل است كه شكل گرفته است، زيرا ما دونده هاي استقامتي بسيار موثري هستيم. بنابراين شايد تعجب آور نباشد كه دويدن به شدت با تعدادي از فوايد براي بدن و مغز ما مرتبط است. دويدن يكي از ساده ترين راه ها براي به دست آوردن مزاياي مهم ورزش است.
از آنجايي كه تناسب اندام هوازي را بهبود مي بخشد، دويدن راهي عالي براي كمك به بهبود سلامت قلب و عروق است. به علاوه، كالري مي سوزاند و مي تواند قدرت را افزايش دهد. اين نشان مي دهد كه مهم نيست با چه سرعتي پيش مي رويد، حركت تأثيرات مثبتي دارد. 

پايگاه خبري تحليلي نامه نيوز (namehnews.com) :

با گسترش ويروس كرونا و محدود شدن حضور در برخي مكان‌ها از جمله باشگاه‌هاي ورزشي و در نتيجه آن خارج شدن از تناسب اندام و چاقي، افراد زيادي آمادگي جسماني خود را از دست داده و با افزايش وزن مواجه شده‌اند. اما با كاهش همه‌گيري ويروس كرونا، باشگاه‌هاي ورزشي نيز فعاليت مداوم خود را از سر گرفته و افراد دوباره امكان حضور در باشگاه‌هاي ورزشي را دارند. اما در اين بين به غيراز افرادي كه به باشگاه مي‌روند، افرادي نيز هستند كه قصد تمرين در خانه يا فضايي به جز باشگاه را دارند و همين امر سبب شده تا به استفاده از دستگاه‌هاي هوازي از جمله تردميل و دوچرخه ثابت در خانه روي‌آورند. اگر شماهم ازين دسته افراد هستيد كه قصد كاهش وزن و استفاده از دستگاه‌هاي هوازي از جمله تردميل و دوچرخه ثابت را داريد، بايد مطابق برنامه و به همراه رعايت رژيم غذايي تمرينات خود را پيگيري نماييد. در اين مقاله به بررسي برنامه لاغري خواهيم پرداخت و پس از آن به معرفي فروشگاه اينترنتي كه مي‌توانيد از آن خريد آنلاين تردميل و دوچرخه ثابت را انجام دهيد، خواهيم پرداخت.